Rozluźnienie, mobilność, więcej lekkości i swobody w ciele.
Zapraszam na 3-godzinny warsztat pracy z ciałem w parach, podczas którego nauczysz się prostych, bezpiecznych i bardzo przydatnych technik rozluźniania, stretchingu pasywnego oraz pracy z oddechem, ciężarem ciała i uważnym wsparciem drugiej osoby.
To warsztat dla każdego, kto chce poczuć się lepiej w swoim ciele — nie tylko dla nauczycieli ruchu. Możesz przyjść, jeśli trenujesz, dużo siedzisz, czujesz napięcia, chcesz poprawić zakresy ruchu albo po prostu nauczyć się, jak mądrze pomóc sobie i drugiej osobie w rozluźnieniu.
Będziemy pracować w parach, wykorzystując techniki inspirowane pracą z ciałem stosowaną m.in. przez tancerzy, stretchingiem pasywnym, automasażem, pracą powięziową i świadomym dotykiem. Bez spiny, bez napinania się na „idealne pozycje” — za to z dużą uważnością, komunikacją i szacunkiem do granic ciała.
Z przymrużeniem oka można powiedzieć, że to warsztat o tym, jak trochę „zaoszczędzić na fizjoterapeucie” 😉 — ale przede wszystkim o tym, jak lepiej rozumieć napięcie, rozluźnienie i to, czego nasze ciało potrzebuje po treningu, pracy, stresie czy przeciążeniach.
Podczas warsztatu przepracujemy całe ciało — od stóp do głowy.
Celem warsztatu jest:
– zmniejszenie napięcia w ciele
– poprawa mobilności i zakresów ruchu
– większa swoboda w stawach
– głębsze rozluźnienie
– nauka prostych technik do wykorzystania na co dzień
– lepsze czucie ciała i komunikacji z drugą osobą
To wiedza i praktyka, którą możesz wykorzystać dla siebie, w domu z partnerem, partnerką, koleżanką albo kolegą po treningu. Jeśli jesteś trenerem, instruktorem lub nauczycielem ruchu, możesz potraktować ten warsztat również jako inspirację do pracy z podopiecznymi.
Czego będziemy się uczyć?
– jak bezpiecznie pracować w parach
– jak używać ciężaru drugiej osoby jako wsparcia, a nie siły
– jak rozluźniać ciało z wyczuciem
– jak komunikować się podczas pracy z dotykiem
– jak odróżniać „przyjemne rozciąganie” od przeciążania
– jak dawać i odbierać pracę z perspektywy obu osób
Każdy uczestnik będzie miał okazję przejść przez obie role — osoby pracującej z partnerem oraz osoby przyjmującej techniki.
Dla kogo jest ten warsztat?
Dla każdego, kto chce:
– poczuć więcej lekkości w ciele
– zmniejszyć napięcia
– poprawić zakresy ruchu
– nauczyć się praktycznych technik rozluźniania
– lepiej rozumieć swoje ciało
– spędzić 3 godziny w ruchu, kontakcie i dobrej atmosferze
Nie musisz być nauczycielem ani trenerem. Nie musisz też przychodzić w parze. Ćwiczymy w parach, ale jeśli zapisujesz się solo — na miejscu dobierzemy Ci partnera lub partnerkę.
Ważne:
Warsztat wymaga otwartości na kontakt i dotyk drugiej osoby. Pracujemy spokojnie, z komunikacją, uważnością i dużym wyczuciem.
Co zabrać?
– wygodny strój, który nie krępuje ruchów
– skarpetki
Forma udziału: tylko stacjonarnie
Koszt: 350 zł
Dla osób, które chcą powtórzyć warsztat po raz drugi: -30%
Informacje organizacyjne:
📅 Data: 24.07.2026, piątek
⏰ Godzina: 18:00–21:00
📍 Miejsce: Panther Studio, Lirowa 26 lok. U2